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【運動不足解消】デスクワーク会社員にホットヨガをおすすめする5つの理由

最近、運動しないせいか太った気がするなぁ…運動不足だと思うし、何かおすすめの運動はないかな?

運動不足の女性

こんな運動不足気味の方に、ホットヨガをおすすめします。

実は私も運動不足だったのですが、ホットヨガを始めてから運動不足が解消できたり、身体が柔らかくなったりと、良い変化を感じるように!

この記事では、

  • ホットヨガが運動不足解消におすすめの理由
  • ホットヨガのメリット
  • 運動不足による影響
  • おすすめのホットヨガスタジオ

を紹介します。

この記事を読み終えた後に、あなたの運動不足解消のお手伝いができたら幸いです。

運動不足解消にホットヨガをおすすめする5つの理由

運動不足解消にホットヨガをおすすめする理由は以下の5つになっています。

  1. 筋力アップになる
  2. 体の柔軟性が高まる
  3. 汗をたくさんかくことができる
  4. 集中力を鍛えることができる
  5. リラックス効果がある

順番に説明をしていきますね。

おすすめ理由①:筋力アップになる

ヨガって激しい動きをしない分、筋肉や体力は必要ないように思うかもしれません。

しかし、実際にやってみるとわかりますが、筋力・体力は必要です!

筋力がないとポーズをキープすることが難しく、体力がないと1時間のレッスンをこなすのも一苦労···

運動不足の人ほど、ヨガを始めたての頃は苦労しますね。

 

普段、運動をしていない方は、ヨガを始めることで筋肉アップできます。

筋肉がアップすると、自然と体力もついてくるので、レッスンを楽しむ余裕も出てきます。

 

また、ヨガのポーズは有酸素運動もかねている代表的な運動。

有酸素運動とは

酸素を取り入れてエネルギー源を産み出す運動方法。

ウォーキングやジョギング、水泳などが有酸素運動です。

体を動かすエネルギー源は「グリコーゲン」が担っていますが、グリコーゲン量には限界が···。

そのため、体脂肪を分解してエネルギーを得る方法に切り替えます。

体脂肪を分解するために使われるのが「酸素」です。

参考 トレーニング:有酸素運動とは健康長寿ネット

 

ヨガは呼吸に合わせて体を動かすことで、身体中に酸素を送ります。

有酸素運動をすることで、

  • 体脂肪を燃やして減らす
  • 呼吸循環器系の機能が向上
  • 持久力の向上

などの効果が期待できます。

おすすめ理由②:体の柔軟性が高まる

ヨガをしている人って体が柔らかいイメージがありませんか?

はじめは体が硬い人でも、ヨガを続けていると体の柔軟性が高まります。

 

そもそも、ヨガは体が柔らかくないとポーズを取るのが難しいことが多いです…。

私もヨガを始める前は、前屈をしても手が床につかないほど硬かったのですが、今は床に手がつくようになりました!

個人差はありますが体はちゃんと柔らかくなってきますよ。

 

また、身体が柔らかくなると、

  • 血流がよくなる
  • リンパの流れがよくなる
  • ケガをしにくくなる

といったメリットもあります。

参考 ヨガをすれば、身体が柔らかくなりますか?studio yoggy

おすすめ理由③:汗をたくさんかくことができる

ホットヨガは、室温が約39℃前後、湿度60%前後の蒸し暑い部屋の中でポーズを取る運動です。

当然のように汗をたくさんかくことになります。

 

平日はデスクワークで休日は運動なしだと、汗をかく機会ってほとんどありませんよね。

ホットヨガで汗をかくと、

  • デトックス効果がある
  • 冷え性の改善につながる
  • ストレス解消効果

などなど身体に良いことばかりなんです!

おすすめ理由④:集中力を鍛えることができる

仕事をしていても、すぐに集中力が切れちゃうって方いませんか?

こんな方にはヨガで集中力を鍛えてみるといいかもしれません。

 

ヨガには、木のポーズ、鷲のポーズなど集中力がないとポーズをキープできないものがあります。

すっちー

私もいまだに鷲のポーズは苦手です…

 

瞑想や呼吸、今の自分の状態と向き合うヨガなら自然と集中力を高めることが可能。

運動不足を解消しながら、仕事にも活かせる集中力を鍛えられるので一石二鳥な運動なんですよ!

おすすめ理由⑤:リラックス効果がある

先ほど、ヨガには瞑想、呼吸、集中などのワードが出てきました。

瞑想や呼吸することは私たちにリラックス効果も与えてくれます。

 

ホットヨガで汗をかき、集中力を使った後、レッスンの終わりでやすらぎのポーズを取る時の充実感…

あれはヨガのレッスンを受けた人にしかわからない、最高の時間です。

 

MEMO
ホットヨガをすると、

  • 筋力アップで運動不足解消
  • 汗をたくさんかける
  • 集中力アップ
  • リラックス効果

が見込める、仕事にもメリットありのおすすめな運動!

多くの会社員が運動不足を感じている!

この記事を読んでいるあなたも、運動不足を感じているのではないでしょうか?

スポーツ庁の調べによると、なんと80%以上の人が運動不足を感じている結果に!

性別で見ると、男性よりも女性の方が運動不足を感じています。

参考 スポーツの実施状況等に関する世論調査(平成29年11~12月調査)スポーツ庁

運動不足による影響は?

運動不足はよくないと聞きますが、私たちにどのような影響を与えるのでしょうか?

調べてみたところ、

  • 体力や筋力・持久力の低下
  • 外出や趣味を楽しむなどの活動機会が減少
  • 生活習慣病の発症リスクが増大
  • 死亡リスクの増大

などが挙げられます。

 

平成25年の厚生労働副大臣の会見では、日本では運動不足による死亡者数は、喫煙、高血圧に次ぐ第3位でその数は年間約5万人であるということが発表されています

すっちー

運動不足で死亡リスクも上ってしまうんですね…

これらの影響を重大と捉えるか、大したことないと捉えるかは人それぞれです。

参考 運動不足は死亡率に影響するか健康長寿ネット

デスクワーク会社員にホットヨガをおすすめする理由まとめ

デスクワーク会社員にホットヨガをおすすめする5つの理由を紹介しました。

ホットヨガは運動不足を解消するだけでなく、汗をたくさんかける、集中力アップなどのメリットも持っている運動です。

興味を持った方はぜひ一度ホットヨガを体験してみてくださいね。

 

興味はあるけど、いきなりヨガを始めるのは気が引けるな…

運動不足の女性

こんな方は「ホットヨガLAVA」の体験レッスンを受けてみてはどうでしょう?

手ぶらでOKな上に500円でレッスンを受けることが可能なので、入会前に受けておくこと必須です!

 

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また、体験レッスンの様子を知りたい方は、ホットヨガLAVAは口コミ・評判通り?体験レッスンで確かめてきた!が参考になると思います。

 

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すっちー

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

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