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人嫌い・対人恐怖症を克服する方法まとめ【自分のことも好きになりたい】

他人と会話する、一緒にいることがツラい、どうしても人と話すのが怖い、ストレスに感じてしまう。

こんな風に感じている人って少なくないと思います。

すっちー

私も人と会話するのが大の苦手。どうしても人といることにストレスを感じてしまうし、たまに人が怖いと思うことがあります…。

人付き合いが苦手な自分を見ると「どうして上手く会話できないんだろう」「もっと仲良くしたいのに」と、できない自分を否定したくなり自己嫌悪になってしまいます。

私はネット上でも人と絡むのが苦手でオンラインゲームもできません(笑)

ネットでもあまり人付き合いできない自分ってかなりヤバイんじゃないかといつも思っております。

そこで、今回は人が嫌い、怖いという感情を克服するための方法をまとめていきます。

この記事を読んで少しでも人嫌い改善のお役に立てば幸いです( * ‘ω’ * )

人が嫌い、怖い心理の原因を知る!

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「よし、人嫌い克服するぞ!」と思っても、自分がなぜ人が嫌いなのか、人を怖いと思ってしまうのかがわからなければ克服するのもなかなか難しいものです。

まずは、怖いと思ってしまう心理の原因を探ることからはじめてみましょう!

環境が原因

両親や友達に「何を言っているのかわからない」「何を考えているの?どういうこと?」など、自分の考え方を否定された。

人に恵まれなかったという環境を自分自身で形成してしまった可能性があります。

人を怖いと思う深層心理にはこうした環境が影響していることがあります。

自分の考えを伝えても認めてもらえなければ、だんだん意見を出したり話すことが嫌になってしまうことも頷けますね。

「誰にも自分のことはわかってもらえない」そう思ってしまうと、いざあなたの意見を肯定してくれる人に出会っても、伝えないというもったいない状況になってしまい悪循環ですよね。

過去のトラウマが原因

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「環境が原因」に似ていますが、過去にいじめられたことがある、悪口や暴言を言われた、精神的な病気、親からの抑圧などトラウマが原因で人が怖くなることもあります。

これはよくわかる原因です。

いじめられたらまずいじめてきた人を嫌いになります。

自分のことを助けてくれない周りの人や教師にも不信感を覚えますよね?

こうやってどんどん周りの人を嫌い、怖いと思って成長することだってあります。

これは学生の時だけではなく、社会人になってもパワハラ・モラハラなどが影響してトラウマになることだってあるんです!

いじめやパワハラは避けて通りたい問題ですがなかなか難しいのが現状ですよね…。

自分をさらけ出せないのが原因

あなたはありのままの自分を見せることができますか?

なんだかアナと雪の女王みたいな質問になってしまいましたが、相手の顔色をうかがってしまったり相手にどう思われているのか気になってしまうことが原因になることもあるんです。

相手が不機嫌そうな顔をしている、怒っている時に「自分のせいではないか?」と思ってしまうことありませんか?

私はよくあるのですがこういう人は他人に気を使ったり、自分を責めてしまう傾向にあるので対人関係でストレスに陥りやすいです。

人が嫌い、怖い心理を克服する方法

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原因がわかってきたところで、次は人嫌いや対人恐怖症を克服する方法をまとめていきます。

自分をさらけ出す経験を積む!

自分をさらけ出せないことが原因としてありましたが、ここを改善していきましょう!

自分の意見を伝える、顔色をうかがわない。この経験を何回も繰り返すことが大切。

繰り返すことで人が怖いという感情を減らすことができます。

本心や本音を伝えることで、自分の中のわだかまりもなくなってコミュニケーションがうまく取れるようになります。

恐れずに一歩ずつ進むことからはじめてみましょう( ^o^ )

すっちー

自分の弱点や恥ずかしい過去を話して、少しずつ私を知ってもらいましょう!

自己肯定感を高める

もっと自分に自信を持とう!

簡単に言ってくれるよねって感じかもしれませんが、自分の内面を変えて人嫌いを治そうという方法のひとつです。

人を怖いと感じてしまうのは、自分に自信がないからという理由もあてはまると思うんです。

自分に自信のない人は自己肯定感が低いです、でも自己肯定感は後天的に高めることができます。

例えば、『敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法』という自己肯定感を高めるための本もありますよ!

私も購入して読みましたが、過去を思い出して紙に書き出すなどのワークがあり自己肯定感を高められる工夫がされていてオススメの一冊です。

また、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)のブログには自分について知ること、その他心理系の記事が豊富にあるのでぜひ覗いてみてください!

きっとあなたの悩みを解決するヒントがありますよ。

www.cocoro-quest.net

ちょっとメンヘラ気味な方必見、自分のことを好きになる方法や辛い時の対処方法などをまとめた「#メンヘラさんとつながりたい」もオススメですよ!

自分の気持ちと向き合う時の参考にしてみるいいかも。

#メンヘラさんとつながりたい:https://menhera-hack.jp/

おわりに:自分を好きになることで相手を好きになる

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人が嫌い、怖いという感情を克服するための方法をまとめていきます。

少しでも参考になっていれば嬉しいです!

大切なのは自分をさらけ出すこと、自信を持つことであるとわかりました。

最初はなかなか自信を持つこと、自分を好きになることが難しいかもしれませんが必ず自分のいいところはあります。

まずはそこから好きになってみるのがいいかもしれませんね\\\\ ٩( ‘ω’ )و ////

自分を好きになることで、相手のことも好きになるって言葉聞きますよね?

自分を好きになれば人嫌い、怖いを克服できるのは間違いないです!

ぜひ少しずつ自分のことを好きになれるように努力していきましょう〜。

すっちー

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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